А вы знали, что от состояния стоп зависит работа как опорно-двигательного аппарата, так и внутренних органов? К сожалению, многие люди не задумываются об этом. Рассказываем почему важно обращать внимание на сигналы, которые подают нам стопы.
Как стопы влияют на общее состояние организма?
У стопы сложная конструкция. Связки с мышцами образуют три свода: поперечный и два продольных, благодаря чему здоровая стопа равномерно распределяет нагрузки при ходьбе. Но, по статистике, плоскостопие встречается примерно у половины населения страны. Оно ослабляет связочный аппарат стопы, в итоге возникает оседание свода, а подошва становится плоской. Поэтому распределение нагрузки происходит неравномерно, и компенсируют эту проблему уже суставы - голеностопный, коленный, тазобедренный. В результате давление идет на внутренние органы, нервы, сосуды, позвоночник. Начинают часто болеть ноги, спина, голова, человек быстро устает при движении, появляются ночные судороги в икрах, дистония, возникают такие болезни как радикулит, артроз, остеохондроз, грыжи дисков, варикозное расширение вен. Также нередки вросший ноготь и пяточная шпора.
Значит, плоскостопие - довольно опасное заболевание?
Само по себе оно не опасно, но может привести к серьезным последствиям. Особенно если учесть, что многие люди считают плоскостопие просто косметическим дефектом. Из-за такого распространенного мнения пациентам потом приходится серьезно лечиться. Лучше заняться профилактикой, тем более если появились первые симптомы. Есть несколько рекомендаций, которые полезны как взрослым, так и детям.
Прежде всего, по возможности чаще ходите босиком. Например, если вы поехали в отпуск, можете прогуляться по песку или гальке на пляже. Неровный рельеф обеспечивает определенный микромассаж, который помогает улучшить циркуляцию крови в ногах. Также для этого отлично подойдет ворсистый ковер или трава на даче. Кроме того, когда вы ходите без обуви, стопа принимает максимально правильное физиологическое положение. Ведь в это время обувь не стесняет ваших движений.
Кстати, об обуви. Для профилактики плоскостопия нужно выбирать подходящие, «правильные», модели с удобной колодкой. Кроме того, обувь следует носить по размеру — стопа не должна быть сильно зажата или, наоборот, болтаться. Это может вызвать деформацию пальцев. Желателен небольшой каблук, хотя бы 2-3 см. Он поможет правильно распределить нагрузку по всей стопе.
Какие еще есть способы профилактики?
Важно следить за походкой. Никакая правильная обувь не будет полезной, если вы неправильно ходите. Стопы во время ходьбы нужно ставить параллельно друг другу, а не внутрь или наружу.
Также вам поможет специальная лечебная гимнастика для профилактики плоскостопия. Вообще, любые физические нагрузки помогают снабдить кровью связки и мышцы, укрепляя ноги. Даже простой ходьбы достаточно 8 000 - 10 000 шагов в день.
Для тех, кто любит яркие ощущения, советую закаливание стоп. При контакте с холодом сосуды сжимаются, с теплом – разжимаются. Это позволяет держать мышечную систему в тонусе. Также отличное средство профилактики — это массаж.
А как же ортопедические стельки. Для чего они нужны?
Сейчас ортопедические стельки могут быть как с лечебным, так и профилактическим эффектом. Они представляют собой специальный вкладыш для обуви, который повторяет анатомическое строение стопы и фиксирует ее в правильном положении.
Лечебные стельки используют, когда у пациента уже наблюдаются симптомы деформации стопы. К сожалению, многие замечают их только после появления боли. Индивидуальные ортопедические стельки эффективны при артрите, когда поражены суставы на стопах и коленях; при остеосклерозе, когда кости утрачивают свою прочность. Это также наиболее эффективный способ снять боль при пяточной шпоре.
В любом случае, стельки должен назначать только врач. В клинике «Наедине» принимают 2 ортопеда-травматолога, которые проведут прием и решат, нужны ли вам стельки. Изделия изготавливают по индивидуальным размерам конкретно для каждого пациента. Только в этом случае они окажут нужный эффект.