Люмбалгия

Этот синдром связан с ограничением функции мышц спины, обычно в поясничном отделе позвоночника. Боль возникает при повседневных движениях, таких как подъем, сгибание или вставание из сидячего положения. Люмбаго - это способ организма защитить себя - рефлекторная реакция, при которой мышцы поясницы напрягаются. Повышенное напряжение вызывает обычные симптомы - скованность движений и боль, а также повышает чувствительность при надавливании на поясницу.

Полезно знать: люмбаго не повреждает позвоночник. Люмбалгию часто относят к категории неспецифических болей в спине. К ней относится около 80% острых и хронических болей в спине. Неспецифическая означает, что причина боли неизвестна, поскольку обычные диагностические процедуры, как правило, не выявляют мышечной зажатости, фасциальных спаек или миофасциального дисбаланса.

Симптомы люмбалгии

Наиболее очевидным признаком люмбаго является внезапная, сильная боль в нижней части спины. Боль часто носит распирающий характер, и каждый описывает ее по-своему. В любом случае, пациент едва практически не может стоять прямо или нормально передвигаться. Из-за постоянного напряжения перегруженные мышцы спины и фасции вынуждены работать еще интенсивнее, когда вы находитесь в вертикальном положении. Это посылает сигналы боли в ваш мозг.

Боль в спине обычно проходит в течение нескольких дней. Тем не менее, важно убедиться, что у пациента нет неврологических повреждений или признаков грыжи межпозвоночного диска, и оба этих фактора следует воспринимать серьезно.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов люмбаго:

• Покалывание или онемение (особенно в ноге (ногах)
• Полная потеря чувствительности
• Потеря двигательного контроля (неспособность контролировать свои физические движения)
• Потеря функции кишечника или мочевого пузыря (мочеиспускание или неспособность контролировать движения кишечника)
• Тяжелая неспособность двигаться и/или неспособность ходить (не путать с движениями, которые болезненны, но все же возможны)

Причины люмбалгии

Частое сидение или пребывание в согнутом вперед положении:

Если вы часто сидите, наклонившись вперед, вы создаете дисбаланс в биомеханике вашего таза и позвоночника. Это происходит потому, что при сидении мышцы и фасции на передней части тела со временем становятся более твердыми и менее податливыми. Мышцы, которые позволяют животу и бедрам сгибаться, оказывают сильное тяговое усилие на таз и нижнюю часть спины. Мышцы спины и ягодиц пытаются противодействовать этому. Если этот дисбаланс настолько силен, что организм уже не может его компенсировать, возникает мышечное напряжение, характерное для люмбаго. 

Мышечная слабость:

может быть и так, что глубокие, стабилизирующие основные мышцы слишком слабы, и человек не может восстановить миофасциальный баланс между передней и задней частями тела, как описано выше. В этом случае при резких движениях мышцы спины рефлекторно напрягаются, чтобы защитить позвоночник.

Лечение люмбаго

Отдых во время острой фазы

При острой боли необходимо ослабить давление на мышцы нижней части спины.

Есть очень простой способ сделать это: лягте на пол на спину, а ноги положите на стул или табурет. Тепло от грелки или теплового пластыря также может помочь при люмбаго.

Движение 

Как только вы почувствуете, что снова можете двигаться, делайте это - даже если будет немного больно. Мягкое движение помогает лечить люмбаго, стимулируя напряженную область и помогая ей получать питание. Это облегчит дискомфорт гораздо быстрее, чем полный покой.

Самомассаж

Равномерное давление, которое вы создаете при самомассаже, помогает улучшить питание и увлажнение фасции, окружающей ваши мышцы. Упражнения при люмбаго воздействуют на центральную нервную систему, которая, помимо прочих функций, контролирует мышечное напряжение. 

Упражнения на растяжку мышц

Растягиваясь, вы можете помочь переориентировать фасциальные структуры, а также дополнительно расслабить их.

Физическая активность

Прогулки на свежем воздухе, физические упражнения помогут укрепить мышцы и держать их в тонусе.

Упражнения для укрепления позвоночника, правильная осанка и регулярные растяжки - все это может предотвратить появление люмбаго. При сильной боли врачи часто назначают обезболивающие препараты и стероиды, которые помогают притупить боль, а также укрепляют мышцы. Вы также можете использовать пакет со льдом или тепловую подушку, чтобы помочь мышцам расслабиться, а врач может порекомендовать специальное медицинское оборудование или мебель, чтобы скорректировать вашу осанку так, чтобы поясница испытывала меньшую нагрузку.

Изменение образа жизни

Ведите здоровый образ жизни и отказывайтесь от вредных привычек, сидячей деятельности, тяжелых нагрузок.

Люмбаго - растущая проблема среди людей всех возрастов. В большинстве случаев это временное состояние, которое можно устранить с помощью правильных упражнений и растяжки, но для тех, кто испытывает постоянную боль в пояснице, доступны более современные методы лечения. 

В Клинике “Наедине” ведут прием эксперты в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата - опытные врачи-остеопаты помогут подобрать план лечения и ухода, который позволит справиться с болью и получить максимум удовольствия от жизни.